导读：晒一晒我7天的晚餐，不饿肚子敞开吃，坚持一个月，腰细人又美

都说夏季是露肉的时节，许多人喜爱在夏天减肥，冬天穿的衣服裤子多了能够遮挡住腰部赘肉，加上冬天平均气温急剧下降，大伙儿必须摄取热量来保持人体体温，饮食搭配上就有点儿控制不了，造成冬天非常容易增加体重得快。

下月我就要出席大学好朋友的婚宴，这不已经开始了突击减肥瘦身，我们北方人喜爱吃面点，晚饭也是一样的不可以少，众所周知面点的热量很高，因此我先把晚饭的面点除掉，也少吃带油脂的食材，现阶段早已保持1个礼拜，牛仔裤子非常明显宽松了许多，第3天是相对比较煎熬的，由于许多情况下夜里要视频编辑到深夜，深夜12点那一段时间是最煎熬的，可是只需过去了四五天，人体就基本上适用了，后边也不容易感觉很饿，对的，早饭和午饭仍旧吃，只要不吃火锅炭火烤肉这类的，一切正常家常便饭全部都是能够吃饱的，别吃撑就行啦。

第一日【黄瓜+桔子+杂粮粥】

许多人减肥瘦身都喜爱吃黄瓜，由于热量低，还能有饱腹感，吃起来味道也非常好，可是要是兼容黄瓜非常容易撑不下去来，因此我喝一小碗杂粮粥，又吃了1个桔子，并没有吃主食，吃了那些也是有了饱腹感，事实上有时并不一定由于肚子饿了，大部分是由于嘴边并没有获得满足。

第2天【一个苹果，1个紫薯，一颗鸡蛋一小碗杂粮粥】

那肯定有些人吃那么多还叫减肥瘦身吗，由于中午饭太忙只吃了一袋干果，夜里感觉有点儿肚子饿，因此就多提前准备了鸡蛋和苹果，吃以前拍的相片，事实上只吃了1个紫薯一碗粥，一个鸡蛋，苹果一大口也没吃，我发现了吃了紫薯和鸡蛋早已包了。我提议大伙儿要想减肥瘦身又不饿着肚子就能够吃紫薯鸡蛋，确实太管饱了，热量也并不高。

第3天【清炒菜花+清炒圆白菜+紫薯+红薯粥+鸡蛋】

第3天，今日又比较忙，中午饭也只不过好赖吃了几口，夜里有很饿，确实是最煎熬，非常想吃炒菜，想吃辣的食物，任何有味道的食物都想吃，因此就炒了素菜，吃了紫薯和菜，也是基本上早已饱了，鸡蛋没吃，粥喝半碗，提议大伙儿提前准备减脂餐的情况下必须要多提前准备几种食材，必须要是热量低的，那样嘴边和食欲都能获得满足，才不容易造成半途而废。

第4天【雪花梨+干果+半块紫薯饼+牛奶】

很有可能是最近吃得少，竟然严重便秘了，可是吃了那份晚饭以后深夜跑了2次洗手间。紫薯饼一个半，随后吃了1个雪花梨，还喝一杯牛奶，吃了半包干果，我们都知道空腹喝牛奶空腹吃梨都能造成腹泻，我这两种一块儿喝真的是有点儿作，可是第2天一早测体重很惊喜。

第五天【柚子+鸡蛋+切片面包+红薯+大枣】

实际上我提前准备的鸡蛋只吃完蛋白，鸡蛋黄给我们家别人吃完，柚子实际上发热量不高，吃完三瓣，半块切片面包，由于确实是爱吃面食，脆枣5颗，由于非常爱吃甜的，今夜的糖摄入量暴增了。

第6天【紫薯+清煮油菜+鸡蛋+榨菜丝】

非常爱吃带味道的食品，可是今夜家中吃土豆炖肉都没有素菜，我只可以夹几条榨菜丝解解馋了，紫薯粥里边我将紫薯挑了出来，都没有几颗米，同样是吃蛋白。

第七天【水煮菜花+清煮西葫芦+牛奶】

今日晚饭别人是炸酱面，我的心里早已崩溃，清煮了菜花和西葫芦，原本想蘸点醋吃，可是怕胃吃不消，又夹了几条榨菜丝，一大杯牛奶，深夜又起来上厕所。只不过第2天测体重也是意外惊喜。

坚持不懈吃完7天自己提前准备的晚饭，也不算是饿着肚子，都没有太难为自己，体重在正常的掉秤范围之内，我还在继续，距离喝喜酒还剩27天，给自己加油。

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